一氧化氮NO广泛分布于生物体内各组织中，特别是神经组织中。1992年它被美国Science杂志评选为明星分子。NO是一种极不稳定的生物自由基，其生成依赖于一氧化化氮合成酶(nitric oxide synthase,NOS)并在心、脑血管调节、神经、免疫调节等方面有着十分重要的生物学作用。

人体内的一氧化氮有两个来源：一为非酶生，来自体表或者摄入的无机氮的化学降解与转化；一为酶生，由一氧化氮合酶催化L-精氨酸脱胍基所产生。酶生性的一氧化氮，来自于一氧化氮的前体物质精氨酸。摄入人体的富含精氨酸的食物，在体内通过酶生性产生一氧化氮并发挥其生理功能。

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体内一氧化氮一旦生成之后，就与动脉中的肌肉细胞接触并使之放松，扩张了动脉，这样就使得血压降低，从而改善血流。除此之外，一氧化氮还能预防血液在一些危险的部位发生凝结。如果血液在心脏或脑部发生凝结，则病人就会罹患心脏病或中风。只要人体产生足够数量的一氧化氮，那么就会大大降低心脑血管疾病的风险，因此，一氧化氮能有效降低血压，预防中风和心脏病。

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精氨酸是精子形成的主要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物。此外，还有鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等也含精氨酸较多。

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蔬菜中精氨酸含量较少，应该多从果仁、海鲜、肉类食物补充精氨酸。

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精氨酸食物来源

精氨酸含量（g/100g食物）

植物类食物

花生                    3.13

花生米                 3.09

杏仁                     2.47

干向日葵仁           2.40

核桃                     2.28

榛子                     2.21

生扁豆                  2.17

巴西果仁               2.15

腰果                      2.12

开心果                   2.03

亚麻子                   1.93

成熟的豆类，生      1.46

山核桃                   1.18

法国豆类种子，生  1.17

大豆，绿色，生     1.04

盐卤豆腐，特硬     0.66

小麦面粉，全麦     0.64

大蒜，生               0.63

蓝莓松饼，烤制     0.30

洋葱，生               0.10

巧克力糖汁            0.09

动物类食物

鱼，油浸金枪鱼罐头，无水固体1.74

鸡，肉鸡或油炸，内脏，生       1.19

大西洋养殖鲑鱼，生                 1.19

各种虾，生                              1.18

鲜蛋黄，生                             1.10

蛋，生                                    0.82

鲜蛋白，生                             0.65

新鲜瘦猪肉，生                       0.56

全脂牛奶，3.25%奶油             0.08

民间素有「一滴精，十滴血，损失精液，大伤元气」的说法,可见精液对男人的宝贵,既然这么宝贵,有什么办法补充了,小编来给大家介绍一下

精子补充-含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物精子形成的必要成分是精氨酸，

精氨酸含量较高的食物有:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等其次是山药、银杏。

精子补充-含锌的食物

富含锌的食物另外， 体内缺锌亦可使性欲降低,精子减少，精子量少的男子，可先做体内含锌量检查，

若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物、含锌量高的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、花生、猪肉等

精子补充-含性激素的食物

富含性激素的食物适当增加一些富含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸牛鞭鸡肝的摄入能促进精原细胞分裂和成熟对生精很有益处。

精子补充-含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物优质蛋白质与精氨酸食品:优质蛋白质是形成精液的主要原材料，

含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉牛羊肉鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等.

精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症。

精子补充-含维生素的食物

富含维生素的食物补充各种维生素:维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中维生素 E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，以及增强精子活力的多种作用