目前已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。

维生素D3（胆钙化醇）是维生素D的一种，被证明是维生素D在体内的真正活性形式。维生素D是一种脂溶性维生素，被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体。它与阳光有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。目前已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。

这里我们主要谈一下维生素D3。它主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后就变成了维生素D3。所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4~6小时以上的话，自身合成的维生素D3，就基本上能满足。但是空气的污染、各地天气变化等问题的影响下，各国人群接受日照的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。还需要考虑的有，紫外线照射可能带来的皮肤癌上升等问题。

维生素D3有以下生理功能：

1. 提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

2. 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；

3. 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；4. 维持血液中柠檬酸盐的正常水平；

5. 防止氨基酸通过肾脏损失。

国际对维生素D的大量深入研究显示：维生素D不再被认为是仅仅用于预防儿童佝偻病的营养必需品。维生素D对健康的意义被更加广泛的认知，并在大量临床试验中得到证实，这其中包括：

1. 降低常见癌症的发生率，如乳腺癌、肺癌、结肠癌等；2. 防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等；3.  维生素D调节胎盘的发育和功能，这表明孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产，先兆子痫，和早产等妊娠并发症的发生；4.  宫内及婴幼儿获得足够的维生素D可降低1型糖尿病，哮喘与精神分裂症的发生率。

总的来说，维生素D缺乏的治疗和预防对于所有人群，尤其是妇女儿童的整体健康发展是非常重要的。

大家应该都听过补钙的同时要补维生素D。

维生素D3是维生素D中最重要的一种，能促进钙吸收，防止佝偻病和骨质疏松。近年来研究发现，维生素D3能预防癌症。

我们知道小婴儿不能老在家，要出去晒太阳。

维生素D3主要是由人体自身合成的，如果能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话，自身合成的维生素D3就基本能满足。所以叫阳光维生素。

但紫外线照射会带来皮肤老化，甚至皮肤癌。尤其女性怕晒黑，怕长斑，即使出去也要打伞、涂防晒霜。很多人长时间在室内学习或工作，不爱去户外活动，以及雾霾天的影响，都会影响人体和阳光的亲密接触。

大型的深海鱼含维生素D3，但是现在海洋污染日益严重。

素食中维生素D3含量极少，不能满足身体需要，另外维生素D3是脂溶性的，摄入脂肪太少人体很难吸收利用。

随着年龄增长，肝肾功能下降（维生素D3需要肝肾活化），导致维生素D3缺乏。

所以，维生素D3缺乏是普遍现象！

据统计，全球约有10亿人缺乏维生素D3.

中国人群中维生素D3缺乏症普遍存在，一项由中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会在全国进行的维生素D3流行病学研究显示，仅14%的人群维生素D3水平属于正常。

老年人和孕妇是维生素D3缺乏症高危人群。来自中科院（上海）营养研究所2015年的报告显示：北京、上海两地50～70岁中老年人的维生素D3缺乏者占69%，维生素D3不足者占24%，缺乏和不足者之和超过90%。

维生素D3除了能促进钙、磷的吸收，防止佝偻病和骨质疏松，还能预防乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、自身免疫疾病、糖尿病、心血管疾病。

维生素D3为什么如此神奇？

维生素D3之所以能够尽显才华，这都要归咎于它经肝肾活化后会变成激素（化学信使），一旦维生素D3被活化，它就脱胎换骨了（变身）。

维生素只是一些简单的化学成分，在体内充当辅酶或起到中和自由基的功效，但激素不一样，激素可以和DNA互动。DNA上有许多受体（就像是锁），只要是激素（就像是钥匙），都可以通过这些受体和DNA相互交流，给DNA发出信号，调节基因的表达。从而在源头上影响成千上万的生化反应。

人体总共大约有30000个基因片段，维生素D3可以影响至少2776个基因片段的活动。这2776个基因片段受体都有维生素D3的连接点，如果维生素D3不足，就会造成基因缺陷。孩子就会有先天性问题，所以对孕妇来说是必须的，同时预防如流产、早产。

维生素D3的健康好处

1、预防癌症

2018年，中国健康大数据显示：平均每30秒就有一个人罹患癌症。

《英国医学杂志》近日刊登的一项研究发现，血浆中维生素D3水平与患癌风险呈负相关。也就是说，保证维生素D3摄入充足利于防癌。

维生素D3可预防基因突变，抑制癌细胞的过渡增殖（癌症由基因突变引起）。降低常见癌症的发生率，如肝癌、肺癌、前列腺癌、结肠癌等，以及很多女性整天担惊受怕的乳腺癌、卵巢癌等。

日本东京国立癌症研究中心针对14万人，进行了20年跟踪。结果显示，相对于血浆中维生素D3浓度最低的那组，浓度最高的人群患癌风险下降了22%。其中，关系最密切的是肝癌风险降低了55%。

2、预防自身免疫性疾病

现代有免疫缺陷的人太多了。过敏很普遍，吃东西受限制，在皮肤会出现红，痒，如果发生在呼吸道（过敏性哮喘）甚至会造成窒息。甲状腺炎也很常见，但80%是桥本氏甲状腺炎。其它如：一型糖尿病，类风湿性关节炎，类风湿性心脏病，克罗恩病、过敏性鼻炎，红斑狼疮等 。

当维生素D3与免疫系统中的受体结合时，能够调节免疫敏感性，防止免疫系统过度反应，防治自身免疫性疾病的发生。

3、防治糖尿病

2018年，中国健康大数据显示：糖尿病患者达到9240万人，平均每30秒就有一个人罹患糖尿病，近年来糖尿病呈年轻化趋势。

维生素D3能够增加胰岛素敏感性，促进胰腺细胞分泌胰岛素。摄入充足维生素D3可使患2型糖尿病风险降低33%，宝宝1岁时摄入充足维生素D3，未来30年患糖尿病几率降低88%。

4.保护心脑血管

2018年，中国健康大数据显示：中国高血压人口有1.7亿人，高血脂有1亿人，平均每30秒至少有一个人死于心脑血管疾病，死亡率排第一。

同时，中国22%的中年人死于心脑血管疾病。

维生素D3可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D3，可使心血管病患者早逝风险降低30%。也可降低患老年痴呆的风险。

维生素D3的建议补充量

中国膳食维生素D3推荐摄入量是成人400IU/天，美国、澳大利亚等国家建议推荐量成人2000 IU/天以上。安全上限10000 IU/天。这个推荐用量是根据化合物来定的 （化合的维生素D3过量有中毒的可能）。但这个量远远不够身体需要。

仙妮蕾德维生素D3是完全的食物，不是来自动物，萃取自地衣等植物.成人可每顿一粒，小孩、老人、孕妇可适当加倍。

我们的主席提出“健康中国”，号召我们 “每个人是自己健康的第一责任人”，同时强调：预防是最经济最有效的健康策略。古人云：“上工治未病，不治已病。”

我们的使命是让热爱健康的人成为自己的顾问，做健康责任第一人。通过学习健康知识，改变生活方式 ，守护家人健康。