很多人为了改善皮肤去吃胶原蛋白，吃了一段时间发现皮肤更有弹性、也不会干的起皮了，而且手指甲更强韧，确实是有效果的！

但是现在很多知名博主都说说胶原蛋白口服根本没有效果，是智商税。难道那些博主说的不对，胶原蛋白是有用的？

首先我们要知道胶原蛋白是什么！

胶原蛋白是动物源蛋白质中含量最为丰富的蛋白质，占总蛋白的 25%~30%。也就是说我们身体里本来就是有大量胶原蛋白的。

胶原蛋白跟其他蛋白的区别在于氨基酸含量：其中甘氨酸含量最高，占所有氨基酸的27%左右，脯氨酸和羟脯氨酸的含量也特别高，分别占14%左右，其中羟脯氨酸是胶原蛋白特有的氨基酸。

那么为什么说要补胶原蛋白呢？人体从25岁起，胶原蛋白每年以1.5%的速率开始流失，45岁时流失胶原蛋白量约为30%。如果及时补充胶原蛋白，就可以对抗因为胶原蛋白损失导致的皮肤衰老。

胶原蛋白本身不能够直接被身体吸收，但是当胶原蛋白经蛋白酶水解为小分子量的胶原蛋白水解物后，就容易被消化吸收了，而且吸收率可达100%，这样就可以促进人皮肤胶原蛋白、骨胶原蛋白的生成，还可以保护胃粘膜及抑制血压上升等。

近年以来，口服胶原蛋白是否有保健作用在网络上引起了巨大的争议。许多专家也随之表示，口服胶原蛋白并不能改善皮肤状态，还有人说胶原蛋白是从猪皮、鱼皮等食品加工废弃物中提取而来，营养价值较低，几乎没有美容功效。

那么到底有没有作用呢，还是要去看试验的。

近年来很多体外实验、动物实验，临床研究都显示，水解胶原蛋白，是可以明显改善皮肤状况。实验表明每天口服4g水解胶原蛋白就让女性皮肤皱纹减少，面部色斑、松弛、黑眼圈在4周后有显著改善。

那么为什么吃进去的胶原蛋白还可以再重组成胶原蛋白呢？不是说蛋白质都会被水解成氨基酸，再根据哪里需要就随机重组成各种蛋白质么？

其实胶原蛋白不光会被分解为单个氨基酸，主要是被分解为2-3个氨基酸组成的寡肽，而且由于它特殊的氨基酸组成，寡肽的结构也就是特定的几种，因此更容易重组成胶原蛋白。动物实验里，研究人员成功的在小鼠血液中检测到了胶原蛋白分解后的寡肽，也在小鼠皮肤中检测到了这些寡肽。

还有一个问题，为什么有人吃了胶原蛋白却没什么明显的效果，有可能是你身体不缺胶原蛋白，十几岁二十岁，皮肤指甲头发都很好，这种情况下吃了是没什么用的，因为你的身体很聪明，有需要的营养成分才要，就算是肉啊、鸡蛋呀这些蛋白质也是一样的，身体只会利用自己需要的那部分，多余的是不要的。

所以说，如果你皮肤干燥暗沉、有皱纹，指甲脆弱容易劈，头发干枯分叉，那么就可以试一下胶原蛋白了～不过要注意，选产品的时候看好有没有糖、淀粉之类的添加，每天的产品计量含有多少胶原蛋白，选不对产品不但不能护肤还可能有副作用～～

美丽是每个女性都非常在意的事情，美容业这么发达充分说明了女性爱美市场的庞大。胶原蛋白是一种能够使细胞年轻的蛋白质，相信很多人都知道补充胶原蛋白对于美容有很好的效果，补充胶原蛋白的方式有许多种，口服胶原蛋白就是非常简单方便的方式，其中水解胶原蛋白粉是什么呢？下面胶原蛋白百科将为您详细介绍水解胶原蛋白粉的信息~

水解胶原蛋白粉是什么

平常在饭桌上，如果是遇到有猪蹄之类的食物，很多人都会抢着去吃，或者是推荐给各位女性吃，并附上一句“吃猪蹄美容哦~”，这其实是因为猪蹄含有很多胶原蛋白，胶原蛋白对于女性美容养颜有非常好的效果。那么水解胶原蛋白粉是什么呢？

水解胶原蛋白粉是一种口服的胶原蛋白保健产品，虽然其形状为粉末状但是平常产品的名字还是叫的水解胶原蛋白。

水解胶原蛋白一般是100%天然胶原蛋白粉末，分子量小于3000道尔顿且分子量整齐，天然纯净，不添加任何色素、防腐剂、香料。运用尖端高纯化科技将脂质、明胶完全去除，无异味。高精纯度，能完全溶解，极易被人体吸收。

经实验证明，每日服用5克健而美胶原蛋白粉，连续服用1个月会感受到肌肤弹性的明显改变，暗黄消失，皮肤变得水嫩有光泽；连续服用2个月会使皮肤弹性增加45%，水分增加30%，透明光泽度增加50%，皱纹减少30%。

水解胶原蛋白粉的功效

胶原蛋白对于皮肤的重要作用显百易见，皮肤的生长、修复和营养都离不开胶原蛋白。胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，维持皮肤细腻光滑。那么水解胶原蛋白粉的功效有哪些呢？

1、保湿美白、改善色斑及皱纹，抗老化、永保青春美丽；

2、改善骨质疏松症及关节炎疼痛、帮助骨骼强壮；

3、抵抗自由基、抗衰老、提高人体免疫力；

4、营养指甲、毛发光泽柔顺；

5、改善过度肥胖、塑身、自然丰胸。

6、预防骨质疏松；改善关节健康，保护和修复关节；健美皮肤,让皮肤水嫩光滑、紧实有弹性；美发亮甲；丰韵乳房；减肥健体；提高人体的免疫力。

温馨提示：保健药品肯定不会象治疗药品那样有明显的疗效．就如同你使用多种维生素和补品一样，使用后也许不会有什么明显的感觉，但是的确对身体有利。

水解胶原蛋白粉的优点

胶原蛋白在皮肤真皮中占据百分之七十，所以如果胶原蛋白流失的话会让皮肤失去光泽等，所以现在很多人都在食用水解胶原蛋白粉来补充胶原蛋白。那么水解胶原蛋白粉的优点都有哪些呢？

1、浓度最高的胶原蛋白

液体水解胶原蛋白采用高科技萃取浓缩技术，每毫升液体胶原蛋白浓度超过50%，为目前市场上单位含量最高的胶原蛋白产品。每天只需30毫升，人体即可轻松获取16000毫克极易吸收的高品质水解胶原蛋白，充分满足人体修复皮肤及结缔组织所需。

2、极易吸收的胶原蛋白

自然状态下，胶原蛋白一般以几十万分子量的状态存在，而人体只能吸收小分子量（至少小于3000道尔顿）的胶原蛋白，因此一般的胶原蛋白吸收率并不高。自然之宝胶原蛋白采用温和物理及生物酶方法水解，为极细小的蛋白肽段，每个肽段氨基酸数量不超过三个，最大限度保留小分子肽活性，可被人体更快更充分的吸收，迅速补充组织流失的胶原蛋白。

3、更多效用：睡眠更甜美，减脂更轻松

除了滋润肌肤、保养关节及毛发，自然之宝胶原蛋白还带给你额外的惊喜：更甜的梦想，更美好的身材——丰富的精氨酸：精氨酸已被证明有助于促进生长激素的分泌，从而令人产生更深沉的睡眠，早晨起来更加活力充沛。精氨酸还有助于防止肌肉流失并促进肌细胞的合成，肌肉与脂肪之比越高，人体消耗脂肪的速度也越快。

特别添加鸟氨酸：鸟氨酸由精氨酸与肉碱组成，同样有助于生长激素的分泌，因此也能促进多余脂肪的分解代谢。皮肤与关节等结缔组织中含有高浓度的鸟氨酸，这意味着它在皮肤或关节损伤的修复、再生过程中发挥了重要作用。

水解胶原蛋白粉可以长期吃吗

胶原蛋白是人体非常重要的蛋白质，它不仅是存在人体的必须营养物质，对于美容养颜有是有非常好的效果。虽然水解胶原蛋白非常受欢迎，那么水解胶原蛋白可以长期吃吗？

小编建议不要长期服用，因为水解胶原蛋白粉是一种保健食品，它不能代替药品也不是食品。所以在选择服用的时候要注意不要长期食用。

由于现在保健食品的大量流失，以及美容市场的火热，导致市场上出现很多睡觉胶原蛋白的产品。胶原蛋白的纯粹提取原本就是一个大问题，再加上一些无良商家会从中赚取牟利，所以导致很多胶原蛋白的保健食品效果根本就没有那么好。

所以大家再选择好的产品以后，有要注意不要多吃。

温馨提示：胶原蛋白粉是可以在早上空腹服用或者晚上饭后睡前3个小时左右服用的，服用胶原蛋白的时候最好能搭配着葡萄籽或者VC VE等抗氧化产品一起服用，这样就更有利于胶原蛋白的吸收了。

含有胶原蛋白的食物

补充胶原蛋白的方式有许多种，其中除了人工皮下注射胶原蛋白和服用胶原蛋白保健食品以外，我们平常最为方便的就是吃含有胶原蛋白的食物了。那么含有胶原蛋白的食物有哪些呢？

1、动物的真皮富含胶原蛋白，且来源广泛，补充成本低廉。猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做汤，或是做皮冻。猪皮一般有特殊味，鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高，鱼皮可能有鱼腥味，鱼皮的价格一般也不太便宜，牛皮等要食用处理流程麻烦，大家根据自己的饮食习惯选吧。

2、禽类的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源。

3、动物的小腿，除了骨骼，覆盖在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含胶原蛋白。因而，猪小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的胶原蛋白食物源。

4、动物筋腱和筋膜是胶原结缔组织，富含胶原蛋白。常见的这一类食物是牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等。

5、动物软骨和骨骼，特别是软骨，也富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛，如猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等。这一类食物一般是炖汤喝。

6、鱼类胶原蛋白含量很高，特别是深海鱼类。鱼类全身都有胶原蛋白，但分布有差异，鳞片含量最高，但这个一般无法食用；鱼皮的胶原蛋白含量次之，但一般的鱼无法剥取鱼皮，且很多人也没有那个纯熟的剥皮手艺；鱼头和鱼骨含量也很高；而鱼肉里的胶原蛋白分布很不平衡，大部分的胶原蛋白集中在腹部，也就是鱼腩，以及腮后下侧。因而，平时可以多吃鱼肉，多喝鱼汤。

7、动物肌肉里也有大量的胶原蛋白，但相比其他组织，由于肌肉量大，而胶原蛋白的含量就低了。猪肉、牛肉、鸡鸭鱼肉等，平时都食用得很多，因而，也是在默默补充胶原蛋白了，含量虽低，但食用量大，补充得也很可观的。注意，胶原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里。素食主义者则最好多补充一点瘦肉。

8、总的来说，对于哺乳动物来说，大部分胶原蛋白集中在真皮、血管、筋腱、骨骼、软骨等结缔组织中；对于鱼类来说，胶原蛋白主要集中在鳞片、鱼皮、鱼头、腹肌、鱼鳔；而对于植物，是不含胶原蛋白的，所以又要补充胶原蛋白又要素食是不现实的。因而，大家从这些方面着手寻找胶原蛋白食物源即可。