平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类等。豆类食物是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应该长期坚持。另外可以选择一些鲜奶或者奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松，还可以减少被动吸烟的机会。当然加强体育锻炼也是非常重要的。同时还要减少盐类、酒精和咖啡的摄入，降低骨质疏松的可能性。每天可以吃一些维生素E胶囊来补充维生素E，因为维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的作用，可以起到抗衰老的作用。