柠檬是一种极为常见却不平凡的水果，很多人提到它，都感觉面部表情扭曲。柠檬果汁丰富，酸酸涩涩，很少有人直接食用，都是用来制成各种饮料，或者用做烹饪调味汁。虽然柠檬泡水却受到很多人的喜爱，但是你知道这样做对身体有什么好处吗？

每天喝一杯柠檬水对身体有哪些好处？

柠檬是一种低热量水果，并且含有大量的柠檬酸，这种物质能够将从食物中摄入的糖类和脂质快速转化成能量，并及时消耗掉，避免多余脂肪在腹部堆积，从而起到减肥瘦身的效果。

柠檬水中含有较多的维生素C和有机酸，这些成分具有较强的抗氧化作用，进入人体后能够促进皮肤的新陈代谢，改善色素沉着，从而使皮肤变得白嫩光洁，具有较好的美白淡斑效果。众多爱美女性正是因为这个效果而爱上喝柠檬水的。

柠檬水中含有丰富的有机酸，在一定程度上能够刺激胃酸的分泌。当你消化不良的时候，喝一杯柠檬水，可以促进食物的消化和吸收，有助于消除积食。

柠檬虽然很酸，但它所含的钾、钙等离子都可以与酸根离子相结合，从而改善体内酸性环境，是典型的碱性食物。因此，经常喝柠檬水可以帮助调节体内酸碱环境，使身体保持酸碱平衡，很适合高尿酸或痛风患者食用。

柠檬散发出来的淡淡清香能够让人精神振奋。同时，柠檬水中的有机酸性物质也可以刺激大脑神经，从而帮助我们提振精神。因此，饮用柠檬水可以起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

最新研究表明，富含柠檬酸盐的柠檬水可以有效预防或减缓肾结石的形成。这是因为形成肾结石的主要化学物质是草酸盐，而柠檬水中的柠檬酸盐可以抑制草酸盐的形成。所以，经常饮用柠檬水可以促进尿液的排泄，并预防肾结石的发生。越来越多的泌尿科医生也建议患者多喝柠檬水作为辅助治疗手段。

柠檬水中含有丰富的维生素C，这种物质能够增强免疫功能，增加抗体活性和对感染的抵抗性，具有抗菌、促进骨胶原生成、提高免疫力的作用。所以在感冒的时候多喝柠檬水有助于身体恢复。

柠檬水有杀菌消炎的作用。饮用柠檬水可以防止牙龈疾病，清除口腔异味，清新口气。不过，柠檬水中的有机酸酸性很强，喝多了会软化牙釉质。所以饮用柠檬水后要及时漱口，以免对牙齿造成伤害。

虽然喝柠檬水对身体有诸多好处，但它也并不是百利而无一害的，如果喝得不对，反而会给身体带来伤害。

喝柠檬水的注意事项有哪些？

柠檬水中含有大量酸性物质，会刺激胃酸分泌，患有胃溃疡、胃炎及胃酸分泌过多等胃部疾病的人饮用柠檬水则会加重病情。

柠檬水酸性非常强，空腹饮用容易引起胃酸过多、反酸等情况，极易伤胃。

有些人稍微吃点酸的东西就会倒牙，那么这类人不建议喝柠檬水。因为柠檬水的酸性极强，尤其是浓的柠檬水，经常饮用容易腐蚀牙釉质，刺激牙根，从而引起牙疼、牙酸等情况。

综上所述，每天喝杯淡柠檬水，坚持一段时间，你的身可能获得很多好处。但喝柠檬水之前也要注意一些事项，这样对健康才有利。