柠檬是一种极为常见却不平凡的水果，很多人提到它，都感觉面部表情扭曲。柠檬果汁丰富，酸酸涩涩，很少有人直接食用，都是用来制成各种饮料，或者用做烹饪调味汁。虽然柠檬泡水却受到很多人的喜爱，但是你知道这样做对身体有什么好处吗？

每天喝一杯柠檬水对身体有哪些好处？

柠檬是一种低热量水果，并且含有大量的柠檬酸，这种物质能够将从食物中摄入的糖类和脂质快速转化成能量，并及时消耗掉，避免多余脂肪在腹部堆积，从而起到减肥瘦身的效果。

柠檬水中含有较多的维生素C和有机酸，这些成分具有较强的抗氧化作用，进入人体后能够促进皮肤的新陈代谢，改善色素沉着，从而使皮肤变得白嫩光洁，具有较好的美白淡斑效果。众多爱美女性正是因为这个效果而爱上喝柠檬水的。

柠檬水中含有丰富的有机酸，在一定程度上能够刺激胃酸的分泌。当你消化不良的时候，喝一杯柠檬水，可以促进食物的消化和吸收，有助于消除积食。

柠檬虽然很酸，但它所含的钾、钙等离子都可以与酸根离子相结合，从而改善体内酸性环境，是典型的碱性食物。因此，经常喝柠檬水可以帮助调节体内酸碱环境，使身体保持酸碱平衡，很适合高尿酸或痛风患者食用。

柠檬散发出来的淡淡清香能够让人精神振奋。同时，柠檬水中的有机酸性物质也可以刺激大脑神经，从而帮助我们提振精神。因此，饮用柠檬水可以起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

最新研究表明，富含柠檬酸盐的柠檬水可以有效预防或减缓肾结石的形成。这是因为形成肾结石的主要化学物质是草酸盐，而柠檬水中的柠檬酸盐可以抑制草酸盐的形成。所以，经常饮用柠檬水可以促进尿液的排泄，并预防肾结石的发生。越来越多的泌尿科医生也建议患者多喝柠檬水作为辅助治疗手段。

柠檬水中含有丰富的维生素C，这种物质能够增强免疫功能，增加抗体活性和对感染的抵抗性，具有抗菌、促进骨胶原生成、提高免疫力的作用。所以在感冒的时候多喝柠檬水有助于身体恢复。

柠檬水有杀菌消炎的作用。饮用柠檬水可以防止牙龈疾病，清除口腔异味，清新口气。不过，柠檬水中的有机酸酸性很强，喝多了会软化牙釉质。所以饮用柠檬水后要及时漱口，以免对牙齿造成伤害。

虽然喝柠檬水对身体有诸多好处，但它也并不是百利而无一害的，如果喝得不对，反而会给身体带来伤害。

喝柠檬水的注意事项有哪些？

柠檬水中含有大量酸性物质，会刺激胃酸分泌，患有胃溃疡、胃炎及胃酸分泌过多等胃部疾病的人饮用柠檬水则会加重病情。

柠檬水酸性非常强，空腹饮用容易引起胃酸过多、反酸等情况，极易伤胃。

有些人稍微吃点酸的东西就会倒牙，那么这类人不建议喝柠檬水。因为柠檬水的酸性极强，尤其是浓的柠檬水，经常饮用容易腐蚀牙釉质，刺激牙根，从而引起牙疼、牙酸等情况。

综上所述，每天喝杯淡柠檬水，坚持一段时间，你的身可能获得很多好处。但喝柠檬水之前也要注意一些事项，这样对健康才有利。

每天一杯柠檬水对身体好，每天喝柠檬水的好处如下：

1、提高免疫力

柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2、促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

3、降低食欲

柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。

4、助消化

柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

5、净化尿道

柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。

每天早晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，最好加点蜂蜜，美容养颜，不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。

由于柠檬的维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。喝柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

但是如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝。因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。所以胃酸或者胃溃疡的患者最好不要喝。

喝柠檬水的最佳时间如：早上饭前15-20分钟喝，洗胃润肠，对皮肤也好。然后再下午3-4点期间喝一杯，5-6点运动一个小时。如果想达到瘦身效果，柠檬水必须要每天坚持喝，配合一周3至4次的运动，每次运动一定得达到一个小时。

另外，柠檬泡水时一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，也都是有益成分，有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝更解渴。