焦虑来自于对未来的担心。对未来担心的原因有很多是因为期待值高而自己的能力评估与期待值不匹配。

明白了焦虑的来源，解决的方法也可以明白了。

常见缓解焦虑的方法有：

放松训练：这个是心理学的专业方法。效果最好。操作时由专业人员进行最好。

正视焦虑：接纳自己的焦虑状态。合理表达焦虑，在接纳表达中获得疗效。

听音乐。适当的运动。选择可以入手的事，用行动化解焦虑。