焦虑主要原因是逃避，焦虑是担心不好的可能性会发生，从而竭尽所能的避免其发生，直到筋疲力尽，或者被其他更为紧急、重要的事情转移注意。比如担心会犯错、失败、忽视、拒绝、否定、质疑、贬低、嘲笑、指责、疏远、排斥等等……

一定要有短暂放空的办法，大多数事情不会被10分钟耽搁，而这10分钟却可以给你带来处理大多数事情需要的力气和耐心。

你应该接纳自己的一切，爱自己的一切，不管是正面的自己还是负面的自己。