相对来说，是晚上减肥运动的好。因为晚上吃完晚饭后，来一次慢跑或减肥运动，不仅能消食，而且还可以让多余的脂肪消耗掉，所以晚间运动比早上运动好。

晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步！

晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。

晚上减肥锻炼慢跑注意事项：

1、绝对不宜快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；

2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息。