对酸痛的局部肌肉进行热敷，也可以用热水泡脚，有利于促进血液循环以及代谢的过程，修复损伤组织及痉挛的缓解，在热敷时注意温度避免烫伤。

酸痛症状比较明显的患者，可以外涂扶他林乳胶剂，直接涂抹于患处，配合按摩能使药物充分的吸收，能快速有效的缓解疼痛。

平时还是要注意多加运动，做运动前也要做好热身运动。

对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。