儿童每天正在生长发育过程当中，他们所摄入的营养除了要保证每一天的能量需求之外，还要用于他们的生长发育，每一天都是不可替代的，所以不能简单粗暴的用成人的减肥方法来对待儿童，成年人的节食减肥是绝对不适合于儿童的。

儿童只能通过修正饮食习惯和增加运动量的方法才可以。如果在半年之内他的体重没有改变（身高还在长）就算是减肥成功了。那么什么样的减肥方式适合儿童呢？

少买不健康的零食

饮料、饼干、薯片、果冻，统统扔掉，不要冰箱和橱柜里到处都是垃圾食品，先给孩子一个健康的空间很重要。

提高烹饪技巧

如果是挑食偏食的孩子，要想办法纠正她挑食偏食的情况，这一点家长更要以身作则，比如说孩子不爱吃蔬菜，那么每一天餐桌上都要出现蔬菜，那么就变着花的把蔬菜做好，当然如果你也不爱吃蔬菜，你就要就从大口吃蔬菜开始。

改变进餐顺序

这个小方法非常好用。以前我们都是把饭做好才让孩子上桌吃饭，并且会把孩子最喜欢吃的菜放在他的面前，我们现在可以尝试一下，先不要把饭盛上来（饭可以晚做一会儿，比如开始炒菜才开始煮饭），先把菜端上来，让孩子多吃一些蔬菜，孩子饿的时候也是可以吃一些蔬菜的，然后再把其他的菜端上来，最后是把米饭端上来，然后一口饭一口菜。因为有蔬菜垫底，他米饭就会少吃一点，不用你额外限制。

使用分餐盘

小孩很喜欢这种造型可爱的盘子，然后你把各种各样的食物放在盘子里，再注意一下色彩搭配，会引起孩子的进餐兴趣，大多数的孩子都能够吃完盘子里的食物。不要以为孩子大了会不感冒，任何年龄的人都喜欢美的东西！

增加运动

找一个孩子比较喜欢的运动项目，记得要陪着他一起去做，跑步、跳舞、做游戏、打球、跆拳道等等都可以，增加孩子的能量消耗。