如果每天早上能坚持跑步，好处是非常多的。就让我一个长年坚持跑步的中年大叔一一列举一下，首先，跑步完全可以达到减脂塑型的目标，每天早上至少坚持五公里跑步，可以打造出几乎完美的身材。你看那一个中长跑运动员的身材不好看，没有一点赘肉。坚持跑步，完全可以解决掉男人的啤酒肚，女人的水桶腰。所以，想要身材好，跑步是首选。

另外，坚持跑步可以明显改善身体素质，提高自己的抵抗力。记得，上高中时，由于学习压力山大，又吃不好休息不好，总是爱感冒，体育老师告诉我，可以通过跑步来改善身体素质。于是，不管学习有多幺紧张，每天早上坚持开始跑步，虽然只有二十多分钟，但效果非常棒！秋冬季节感冒明显少了，抵抗疾病的能力提高了。

而且，跑步还可以改善睡眠质量，慢慢治愈抑郁寡欢的心境。当一个人，早上坚持至少五公里跑步后，感觉神情气爽，吃饭也香，午睡更香，中午完全沉睡一个小时，非常完美。其实，现在患抑郁症的人非常非常多，我认为跑步健身是明智的选择。