1.白开水。这个真的可能是大家都会忽略的，每天人们可能会喝不少奶茶、可乐、咖啡、茶等液体，但是白开水就喝的不多。其实白开水才是真正能够对身体和皮肤更好的选择，促进身体新陈代谢，补充皮肤当中的水分等。

2.坚果类。比如核桃、芝麻、松子、榛果等坚果类食物营养价值十分的高，维生素、不饱和脂肪酸、微量元素等等。可以帮助皮肤保持弹性，促进毛发、指甲等方面的生长。对身体很有益。