2021-04-20 13:50发布
最近免疫力低下身体疲惫,请问吃什么能提升身体免疫力
俗话说健康是福,抵抗力是我们人体健康的第一道防线,很多抵抗力差的人也很注重提升自己的身体素质。女人免疫力低下吃什么好,下面就给你一些建议
免疫力低可以吃大蒜,大蒜的抗氧化作用,有提升抵抗力及抗病毒的功能,还可预防及治疗多种感染性疾病。不要太多,每天两个蒜瓣,就可增强抵抗力。
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为天然的免疫增强剂。
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加,吃蘑菇就能很好的预防这一点。
西兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它是提升免疫力的基本要素。而且,西兰花富含营养,可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。
葡萄柚当中富含维生素C,可以辅助治疗感冒和流感,而且葡萄柚当中富含大量的类黄酮,这种物质可以增强免疫系统的活力。
每天喝点低脂酸奶可以降低患上感冒的几率,低脂酸奶当中的益生菌可以刺激体内的免疫系统,帮助身体抵抗病毒让我们少生病。而且低脂酸奶当中的维生素D可以降低感冒和流感出现的风险。
多吃豆制品、奶制品和坚果。豆制品、坚果和奶制品作为优质蛋白质来源,且临床研究发现奶制品、坚果和豆制品能有效降低慢性病发病风险。奶制品每日推荐摄入300ml液态牛奶,豆制品和坚果25-30g。
少油少盐餐饮习惯能有效降低高血压、糖尿病、冠心病等慢性病和心血管疾病发病率,油类应该多选择植物油,避免食用动物油脂,植物油中不包含脂肪酸更多,不饱和脂肪酸能保护心血管健康。
每天还应该多喝水,提倡饮用白开水,少饮用含糖饮料,对低于疾病也有帮助。
运动同样是健康的基石,能有效帮助我们增强体质,增强身体对疾病的抵抗力,能增强和改善心肺功能,提高新陈代谢,改善血液循环,调整心理和精神状态,提高免疫力。
坚持以上方法对提高身体免疫力很有帮助,希望对你有帮助,祝健康。
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俗话说健康是福,抵抗力是我们人体健康的第一道防线,很多抵抗力差的人也很注重提升自己的身体素质。女人免疫力低下吃什么好,下面就给你一些建议
免疫力低可以吃大蒜,大蒜的抗氧化作用,有提升抵抗力及抗病毒的功能,还可预防及治疗多种感染性疾病。不要太多,每天两个蒜瓣,就可增强抵抗力。
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为天然的免疫增强剂。
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加,吃蘑菇就能很好的预防这一点。
西兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它是提升免疫力的基本要素。而且,西兰花富含营养,可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。
葡萄柚当中富含维生素C,可以辅助治疗感冒和流感,而且葡萄柚当中富含大量的类黄酮,这种物质可以增强免疫系统的活力。
每天喝点低脂酸奶可以降低患上感冒的几率,低脂酸奶当中的益生菌可以刺激体内的免疫系统,帮助身体抵抗病毒让我们少生病。而且低脂酸奶当中的维生素D可以降低感冒和流感出现的风险。
多吃豆制品、奶制品和坚果。豆制品、坚果和奶制品作为优质蛋白质来源,且临床研究发现奶制品、坚果和豆制品能有效降低慢性病发病风险。奶制品每日推荐摄入300ml液态牛奶,豆制品和坚果25-30g。
少油少盐餐饮习惯能有效降低高血压、糖尿病、冠心病等慢性病和心血管疾病发病率,油类应该多选择植物油,避免食用动物油脂,植物油中不包含脂肪酸更多,不饱和脂肪酸能保护心血管健康。
每天还应该多喝水,提倡饮用白开水,少饮用含糖饮料,对低于疾病也有帮助。
运动同样是健康的基石,能有效帮助我们增强体质,增强身体对疾病的抵抗力,能增强和改善心肺功能,提高新陈代谢,改善血液循环,调整心理和精神状态,提高免疫力。
坚持以上方法对提高身体免疫力很有帮助,希望对你有帮助,祝健康。
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