俗话说健康是福，抵抗力是我们人体健康的第一道防线，很多抵抗力差的人也很注重提升自己的身体素质。女人免疫力低下吃什么好，下面就给你一些建议

免疫力低可以吃大蒜，大蒜的抗氧化作用，有提升抵抗力及抗病毒的功能，还可预防及治疗多种感染性疾病。不要太多，每天两个蒜瓣，就可增强抵抗力。

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为天然的免疫增强剂。

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加，吃蘑菇就能很好的预防这一点。

西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。

葡萄柚当中富含维生素C，可以辅助治疗感冒和流感，而且葡萄柚当中富含大量的类黄酮，这种物质可以增强免疫系统的活力。

每天喝点低脂酸奶可以降低患上感冒的几率，低脂酸奶当中的益生菌可以刺激体内的免疫系统，帮助身体抵抗病毒让我们少生病。而且低脂酸奶当中的维生素D可以降低感冒和流感出现的风险。

多吃豆制品、奶制品和坚果。豆制品、坚果和奶制品作为优质蛋白质来源，且临床研究发现奶制品、坚果和豆制品能有效降低慢性病发病风险。奶制品每日推荐摄入300ml液态牛奶，豆制品和坚果25-30g。

少油少盐餐饮习惯能有效降低高血压、糖尿病、冠心病等慢性病和心血管疾病发病率，油类应该多选择植物油，避免食用动物油脂，植物油中不包含脂肪酸更多，不饱和脂肪酸能保护心血管健康。

每天还应该多喝水，提倡饮用白开水，少饮用含糖饮料，对低于疾病也有帮助。

运动同样是健康的基石，能有效帮助我们增强体质，增强身体对疾病的抵抗力，能增强和改善心肺功能，提高新陈代谢，改善血液循环，调整心理和精神状态，提高免疫力。

坚持以上方法对提高身体免疫力很有帮助，希望对你有帮助，祝健康。

想要提高免疫力，首先还是的做好饮食的安排，要均衡饮食，不要挑食和偏食，这样会导致身体摄入营养不均，对免疫力的影响很大。还有平时多运动一下，经过锻炼，身体的体质是可以得到明显的提升的。

提高免疫力的方法有以下这些：

第一，颜色鲜艳的水果和蔬菜。酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时，由于这些食物中还含有大量的维生素c，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康复。

第二，优质蛋白质。免疫系统必要的时候需要大量的蛋白质去合成抗体和白细胞。使机体处于良好免疫状态的蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。

第三，杏仁、麦芽和各种深绿色蔬菜含有丰富的维生素e。

第四，大蒜和洋葱。研究发现，洋葱能增强t细胞的免疫活性，从而增进整体的免疫反应。含类似大蒜和洋葱中免疫活性物质的食物，在人体内可充当清洁和杀毒剂的角色，起到杀灭和清除毒物和病菌的作用。

第五，鸡汤。鸡汤。有研究证明，喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。

第六，阿胶糕。阿胶，被称为“补血圣药”。女人以血为本，阿胶天生适合与女人为伴，滋阴补血。阿胶可以通过其强大的调理气血的功能祛除女性各种妇科病症，从而减少色素沉积，防止斑的生长。