关于运动减肥，最常见的推荐就是做有氧运动。有氧运动的主要减肥功效在于直接消耗脂肪最多，并且能增强心肺系统，让你的身体调节得更加健康，更不容易发胖。

而且有氧运动其实就是不需要很大力量的运动，这种运动几乎没有门槛，只要你有心想减肥都可以开始运动，不像俯卧撑、引体向上那样，很多人一个都做不了，信心受到严重打击。

但是，作为一个有追求，有梦想的人，我们是不是应该凡事都追求最好的效果。事实证明，如果只做有氧运动，运动效果会随着时间的推移，身体渐渐适应之后慢慢减弱，需要不断的提升运动量才能有比较明显的效果。具体来说，坚持跑步一个礼拜，你就会不觉得那么累了，那时减肥效果就开始减弱了。