瑜伽减肥被誉为最安全有效的减肥方法之一，娱乐圈很多大流量女明星都对其青睐有加。很多明星都是依靠瑜伽来维持自己的完美身材！瑜伽不仅能够赶走身体多余脂肪促进新陈代谢，还能够调整身体曲线，帮助身体塑形哦！具体的辣妈做什么运动最能减肥呢，平时注意什么？

运动有利于减肥，我分三项：

一项：减肥不仅是美丽，而更是为了健康！现在人们关心养生，注重身体健康，要有阳光心态，健康好身体，高兴伴快乐地迎接每一天生活。减肥运动项目（如跑步，徒步，跳绳，深蹲，卷腹，游泳，平板支撑，爬山……等等），根据自己情况选择项目，拟定一套适合自己的运动，春暖花开，运动起来哦！

二项：适合我运动的项目（如跑步，跳绳，卷腹）！

①跑步：穿上合适的鞋子，裤子去跑步，当跑步超过30分钟以上，出汗到大汗淋漓，不断地消耗体内多余热量，达到减重减脂的效果

②跳绳：一根跳绳儿摇起来，随着跳绳的频率，全身上下不断抖动，出汗不断甩掉身体多余的赘肉，身体肌肉越来越紧实，对瘦身塑型有好处！

③卷腹：在瑜伽垫上坐稳喽，上身挺胸，抬头收腹，大腿收紧小腿儿抬起，大腿与小腿角度约45度，练卷腹不断甩掉腹部游泳圈，腹部凸起的小肚腩，随着坚持运动，逐步减掉。练出漂亮的马甲线，身体身体越来越有型哦！

三项：都知道“管住嘴，迈开腿”，运动与饮食强强组合才能减肥！科学合理的控制饮食，每日以：低盐低脂低糖，低脂（鸡胸肉，鱼虾，脱脂奶，煮鸡蛋……等），主食（粗杂粮为主），吃后具有饱腹感，主食减量！多吃含粗纤维的果蔬，促进胃肠蠕动，排除毒素，多喝开水（或茶水），杜绝三高食物！温馨提示：晚饭减量→有饱腹感→减到八成饱→到减到五成饱！

时间是最好的考官，坚持自律的好习惯，“生命不息，运动不止”，运动成为每日的生活习惯，合理的饮食搭配，减肥会成功的！

运动运动在运动。由于天气原因，实在太热所以孕中期基本吃完饭就在家里不愿意出去，但是自从知道了妊娠期糖尿病以后，每天都坚持饭后散步，有的时候是宝爸陪同。有的时候直接找朋友散步，现在已经顺利勾搭了一个每天散步的小伙伴，两个人一起谈天说地，不知不觉微信运动每天8000步，心情也好多了。

养成了良好的饮食习惯和运动习惯，体重从发现糖尿病到现在增长了2斤不到，宝宝各项检查发育都比较良好。

虽说也曾看到蛋糕口水流一地，也曾为了一杯奶茶在店门口徘徊十分钟，但是为了宝宝，一切都是值得！

我之前减肥是控制饮食和健身结合，还是很有效。

健身初期不会马上见效，我第一个月基本没怎么瘦，但我一周7天6天都坚持锻炼。第二个月就直线掉体重。我先讲下我的饮食吧，早上一个鸡蛋一盒酸奶，中午照常吃，晚饭运动完后回来补充一盒酸奶，一个鸡蛋，要么就是蔬菜沙拉一盒牛奶。这期间我坚持不喝饮料 不吃甜食，早晚不吃油腻，不吃面食，每天早上坚持空腹喝一大杯水。

关于运动减肥，最常见的推荐就是做有氧运动。有氧运动的主要减肥功效在于直接消耗脂肪最多，并且能增强心肺系统，让你的身体调节得更加健康，更不容易发胖。

而且有氧运动其实就是不需要很大力量的运动，这种运动几乎没有门槛，只要你有心想减肥都可以开始运动，不像俯卧撑、引体向上那样，很多人一个都做不了，信心受到严重打击。

但是，作为一个有追求，有梦想的人，我们是不是应该凡事都追求最好的效果。事实证明，如果只做有氧运动，运动效果会随着时间的推移，身体渐渐适应之后慢慢减弱，需要不断的提升运动量才能有比较明显的效果。具体来说，坚持跑步一个礼拜，你就会不觉得那么累了，那时减肥效果就开始减弱了。