如果我说，三日苹果减肥法好用，大家是不是吃了一惊，咦？难道营养师也推荐三日苹果减肥法吗？

其实我想说的是，好用，不代表推荐，不代表赞同，如果不用三日苹果减肥法，而用三日黄瓜减肥法、三日牛肉减肥法、三日小米粥减肥法等等，大概是都能成功的，为什么呢？是因为摄入总能量的降低。

提到减肥，就不得不提到能量，减肥的本质就是摄入的能量小于消耗的能量，这种单一减肥法，通常摄入的能量都是少的。

举个例子，三日苹果减肥法，如果每天吃五个大苹果，每个苹果大约300g，那每天就是1500g苹果，每100g苹果的能量是52kcal，五个大苹果的能量就是780kcal，而我们普通成年轻体力女性每天正常饮食所摄入的能量是1800kcal，这样吃下去就真的瘦了。

但是，我们是想减“肥”，而不是减“命”，这样的减肥方式是不利于健康的，食材单一导致的营养素的缺失，对身体健康的影响特别大。