1.黑木耳。木耳色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，尤其富含铁，经常食用能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。因此木耳非常适合女性和贫血患者食用。

2.蛏子。蛏子含丰富的蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等营养成分，滋味鲜美，营养价值高，具有补虚的功能，对产后虚损、烦热口渴、湿热水肿、痢疾、贫血等都有一定的治疗作用。

3.樱桃。樱桃是上市较早的一种水果，号称“百果第一枝”。樱桃有解表透疹、补中益气、健脾和胃祛风除湿等多种功效。樱桃富含铁，适用于病后体虚、贫血等。