缺铁性贫血，可以说一种生活中最常见的贫血问题；想要了解如何科学补充，各位首先应该知道对于这种贫血来说有哪些方式会导致其“出现”；“对症下药”，才能更靠谱的将其“攻破”。言说于此，借此文和您聊聊关于缺铁性贫血的真相。

为何会出现“缺铁性贫血”？缺铁性贫血怎么防治，看这一篇就够啦！

铁元素摄入不足：最首要的原因是由于很多人在生活中经常“铁摄入不足”。像一些营养不良的人群、偏食（挑食）人群、对铁需求较大的人群（婴幼儿、哺乳期、妊娠期等），正因为如此，很多人出现铁摄入不足的问题。

铁吸收障碍：有些特殊情况容易导致铁吸收障碍的出现。胃部大部分切除、慢性腹泻、胃肠功能紊乱、慢性肠炎等问题都会导致铁元素在肠道内出现吸收障碍的问题。

铁元素丢失过多：对于失血、息肉、消化道溃疡、寄生虫、肿瘤、月经量过多、支气管扩张等人群来说，很容易出现铁丢失过多的问题。

对于“缺铁性贫血”来说，建议您各位首先要找到病因，然后再去科学补充。

比如说对于婴幼儿、妊娠期妇女以及青少年来说，对于这种营养不良导致的贫血，建议要科学调整饮食，补充蛋类食品、瘦肉类食品、动物血液食品等各种含铁量较高的食物。

对于消化道溃疡伴随慢性失血者应该多次监查大便潜血，积极配合药物治疗，必要时甚至可以进行手术根除。月经过多的女性朋友应该科学调理月经。

做完这些事后，您在应该科学补铁治疗；建议大量缺铁人群应该首选口服铁剂，像琥珀酸亚铁片、硫酸亚铁片等都是不错的选择。轻度人群建议偏向“食补”。

怎样食补更靠谱？首先，应该适量增加红色动物性食品：

像红肉、血豆腐、动物内脏等食物是补铁作用较好的食物，建议您各位在生活中可以适当偏向；这些食物的吸收率较好，而且不易受到其他食物的影响。

增加新鲜蔬菜、水果的摄入量：果蔬中的优质维生素C可以促进铁元素的吸收，建议在生活中应该合理增加。

有些食物要少吃：对于浓茶请少饮，虽然对于铁的影响不大，但是茶叶中的鞣酸容易对于铁造成一部分损失，在补充阶段不建议多饮。

值得注意的是：如果已经确定您的贫血属于‘营养性贫血’，请不要迷信‘药补不如食补’。建议您要在生活中严格遵从医嘱及时补充铁剂等药物，这样可以帮助您快速纠正自己的贫血状况，相比之下，食物的效果较慢，两者应该同步进行。

贫血这个病不好治，最好的方法是药物加食疗，还要辅以良好的睡眠，这些都能真正有效的补血。

我不是医生，但是得过这个病。可以给你分享点经验。以供你参考。

医生给我开了硫酸亚铁片。具体使用方法，遵医嘱。平时，我也吃一些补血的蔬菜和食物。例如菠菜，木耳，花生米，猪肝，猪血，红小豆，鹌鹑蛋等等。老话说，缺啥补啥，缺血多补充点动物血，效果还是不错的。最好的是保持良好睡眠，不熬夜，不早起，贫血最大的表现是精神不振，浑身没劲，所以要好好睡觉，补充身体正常所需的能量！

缺血容易，升血慢，定期检查血常规，如果缺血厉害，就要找医生，必要时需要住院治疗输血。

1.黑木耳。木耳色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，尤其富含铁，经常食用能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。因此木耳非常适合女性和贫血患者食用。

2.蛏子。蛏子含丰富的蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等营养成分，滋味鲜美，营养价值高，具有补虚的功能，对产后虚损、烦热口渴、湿热水肿、痢疾、贫血等都有一定的治疗作用。

3.樱桃。樱桃是上市较早的一种水果，号称“百果第一枝”。樱桃有解表透疹、补中益气、健脾和胃祛风除湿等多种功效。樱桃富含铁，适用于病后体虚、贫血等。

牛肉。牛肉是比较的补铁食材。牛肉蛋白质含量高，味道鲜美。牛肉中的铁含量较高，并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白贴，尤其适合容易出现生理性贫血的宝宝，对宝宝的生长发育很有帮助。

另外，还有如下这些食物也非常好，推荐：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黑豆、黄豆、黑芝麻、紫菜、胡萝卜、面筋、菠菜、桂圆等等。

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贫血就补铁是一种错误的说法，二者不能划等号，还需要进一步探知是什么类型的贫血，如果确定为缺铁性贫血，方可考虑及时补铁。

铁是红细胞内血红蛋白生成的重要原材料，缺铁性贫血是指机体对铁的需求与供给失衡，导致体内所积存的铁耗尽，继而因为红细胞内铁含量的缺乏，从而引起的贫血。缺铁性贫血至今仍是各国普遍而重要的健康问题，高危人群为妇女、婴幼儿和儿童、老年人。

我们来了解一下铁在体内的状态，在我们体内能够吸收铁的形式是二价铁离子，而三价铁离子在体内，胃酸不完全溶解，无法吸收