放松和收紧一样重要。收紧后，要记得放松让肌肉得到休息。每次收紧前要保证肌肉已经彻底放松了。分娩过程中，助产士会建议妈妈在宫缩间歇放松身体，适当休息，如果时刻维持非常紧张的姿态，那段时间便会觉得疲惫不堪。

运动全程照常呼吸，保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。如果练习后有腰酸背痛的感觉，同样说明练习不当，大家需要重新寻找你的盆底肌。