单一的食物组分并不值得推荐，构建健康的科学的饮食结构才能有效降低乳腺疾病的发病。健康的饮食结构指的是饮食多样、配比合理，而并不是排斥肉类或油脂类食物，也不是一定以蔬菜水果为主的饮食结构。

同时，生活中避免高脂肪高热量的食物摄入，避免高雌激素的保健品和避孕药等。