经前：忌辛咸

御医提醒：辛走气，气病勿多食辛，身体亏虚之时更不能吃辛辣食物，以免精气流失。

此外，《饮膳正要，五味偏走》有云：咸走血，血病勿多食咸。咸食会导致人体气血流失，而经期本就是女性经血流失急需补充的时候，所以经前就要开始忌咸食，保持体内的水分和血气。

经初：多食开胃食品

枣：月经初期经血不多，但是容易产生腰痛、厌食的症候，这个时候可以多吃一些能开胃的和易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

经中：补充蛋白质

胡桃：中期是经血流失最多的时候，这段时间要多吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。同时多喝水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，及时排除体内毒素。