补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有 消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑 芝麻、莲藕粉....等。

常见的补血食物 金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富。龙眼肉就是桂圆肉，这是民间熟知的补血食物，多吃对女性补血有好处。

此外女性经期补血还可以经常吃些红枣，阿胶，对补气血都有很大的好处，而且能让人脸色红润，身体康健。