身体如果出现气血不足的情况，健康度就会有明显的下降，通常气血不足的人群会出现精神萎靡，注意力不集中，免疫力下降等问题，尤其是女性，每次经期会损耗大量的血，导致身体气血不足，那么吃什么可以帮助补气血呢？

阿胶糕。阿胶糕是一种具有补气补血功效的滋补品，不过现在很多中年女性都拿阿胶糕来当做日常养生食品来吃，这样的做法是正确的，阿胶本身就是从驴皮中熬制出来，内含多种骨胶原和胶原蛋白以及微量元素等营养成分，而且现在制作的阿胶糕还加入了桃仁和枸杞子等成分，这样吃起来不仅口感好，益气补血的功效。

红枣银耳羹。红枣是一种益气补血效果非常好的食物，银耳的补血功效也非常好，在制作红枣银耳羹的时候，加入少量的枸杞子和冰糖或者蜂蜜，都可以使功效达到最佳，而且口感也会非常的好，女性多吃这样的滋补品，不仅能益气补血，还能使皮肤更加细腻有弹性。

动物肝脏。动物肝脏含有丰富的铁，是最佳补血食物。动物血的含铁量十分的高，就拿猪血来说，100克猪血其铁含量为8.7毫克，而100克鸭血的含铁量则达到了30毫毫克。这一类铁很容易被人体吸收利用。

红肉补血。红肉就是红色的肉，特指一些动物的肉，它们的红肉不仅都富含血红蛋白铁而且吸收率高达百分之二十。其中牛肉，可达到 3.3 毫克/100 克铁含量。

乌鸡补血。乌骨鸡可以说是非常滋补，平常病人生病了，人很虚弱。家人就会给他们喝乌鸡汤，因为乌鸡汤不仅滋补，还很有营养，同时还具有很强的补血效果，补血选它准不会错。

鸡蛋黄。一个鸡蛋蛋黄含铁量大约七毫克，不仅可以补血，而且营养成分很丰富，可以为人提供大量的营养，一举多得。最重要的鸡蛋几乎家家户户常备，食物来源很是方便。

以上这些食物补血效果最好，但加上豆制品、动物血、鱼、虾、花生等的辅助，效果会翻倍。同时我们可以食用大量的蔬菜，这样不仅可以促进营养的吸收，还能补充维生素，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用，对补血也有一定的特效。

除了上面推荐的这些补血食物之外，我们还推荐大家去吃的就是枸杞了，枸杞不仅可以作为普通的食物去吃，而且还可以入药养生。枸杞中的铁元素含量是非常高的，同时在其中还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力，对于女性朋友来说，经常贫血的话建议多吃这些食物进行食补，以达到益气补血的效果。

值得注意的是贫血以及气血不足的女性喝茶过于频繁会导致缺铁性贫血。茶叶中含有多酚类物质，虽然具有提神的效果，但可与铁形成难以溶解的盐类，导致铁质难以被人体吸收利用。所以，喝茶要适度。

补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有 消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑 芝麻、莲藕粉....等。

常见的补血食物 金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富。龙眼肉就是桂圆肉，这是民间熟知的补血食物，多吃对女性补血有好处。

此外女性经期补血还可以经常吃些红枣，阿胶，对补气血都有很大的好处，而且能让人脸色红润，身体康健。