如果要根据瘦身效果给水果颁奖，那么柚子是当之无愧的冠军。为什么甜味的柚子会有减肥的效果？

这主要是因为柚子热量低，42大卡/100 g，低于苹果、梨、桃、葡萄、橘子等常见水果。

吃柚子后饱腹感比强，占0空间，在一定程度上可以避免人吃太多。

吃柚子除了减肥，好处还非常多，柚子有缓解油腻的作用。多吃肉或含山以上的食物，容易有油腻感，有的人甚至舌头干，嘴里起水泡。这时，你也可以吃一些筷子。吃完之后身体会感觉舒服，嘴巴上的水泡也更容易下去。

吃柚子有稳定血压的作用。因为柚子富含钾离子，血压升高的原因之一是钠离子，钾离子与钠离子是“拮抗”的。黎蒴也是一种适合糖尿病患者食用的水果。一般含有糖蠓，铬是葡萄糖耐量因子的成分，对控制血糖有重要作用。

柚子含有脂肪油、无机盐、黄柏酮、黄柏内酯、蛋白质和粗纤维。柚子味酸甜，具有极好的化痰理气、补血健脾、清肠润肺的功效；感冒时吃柚子也可以缓解感冒引起的咳嗽和上火，所以柚子是清热降火的首选。

葡萄柚还含有大量的维生素，尤其是维生素C，以及类似于胰岛素的铬。因此，柚子可以降低血液中的胆固醇，有效防止血压升高。葡萄柚还富含果胶，可降低低密度脂蛋白水平，减少动脉壁损伤。

其次，多吃柚子也能增进健康。柚子可以帮助人们快速吸收钙和铁，预防贫血。葡萄柚还含有天然的叶酸，能有效促进孕妇腹部胎儿的发育。

另外，虽然柚子的营养价值极高，但也不要多吃柚子。如果一次吃太多柚子，身体不仅无法吸收这些营养物质，还会适得其反。严重时还会导致中毒、恶心、心悸、血压降低过多等症状。

再者，肾功能异常的患者和正在服用一些可能影响钾排泄的药物的患者应遵医嘱，慎吃柚子。吃同样一些糖尿病患者在吃药或者一些他汀类降脂药无的话，也不建议吃柚子，如果大量吃柚子的话，可能会大大扩大药物本身的药性，甚至会导致一些危险的情况。

以上这些大家平时一定要注意避免。如果不确定自己的药是否在禁忌范围内，建议咨询医生或药师。

红心袖和白心柚在市场上很常见。红心柚之所以是红色的，是因为果肉中含有番茄红素小胡萝卜素、花青素等天然色素。红心西柚和白心西柚营养相似，可以根据喜好购买。

至于柚子一天吃多少比较好，一般每天不超过三瓣，平均每天两块左右就好，在两餐之间吃营养吸收会更好。