夏天来了，不管是大人还是小孩，胃口都不如春秋冬天，很多人夏天自然减肥。一天工作结束，有些人喜欢喝冰镇啤酒或者冷饮，吃饭的时候觉得很爽，但是吃饭的时候就没味道了。

“冬天不烧，夏天不扇。”许多老人注重在夏天治疗冬季疾病。夏天气温高，万物生机盎然，身体的阳气也旺盛。他们应该适应季节的变化，所以他们应该少吃冷的食物。夏天蔬菜品种丰富，可以多吃时令蔬菜水果，少吃油腻的肉类。

夏天，各种瓜，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜等。是营养丰富、水分含量高、口感清爽的蔬菜，还能补充出汗过多带走的钾离子。还有空心菜，西红柿，秋葵，各种豆类蔬菜，夏天可以吃。

夏天吃什么对身体好？这些食物你不可错过

黄瓜：它含有90%的水分，富含维生素，所以味道非常清爽。凉拌黄瓜是夏季每桌出现频率最高的蔬菜。生吃黄瓜可以保持黄瓜更多的营养，适合炎热潮湿的夏天。

苦瓜：很多孩子不喜欢苦瓜的苦味。其实是一种非常适合夏天吃的蔬菜，所以苦瓜的做法很多。可以凉拌，炒，和肉一起煮，和鸡蛋一起炒，和排骨一起炖。具有健脾开胃、清心明目的功效。

冬瓜：冬瓜含水量很高，但脂肪含量很低，有利尿祛湿的作用。许多节食者喜欢吃它。冬瓜排骨汤是夏天最受欢迎的汤。炒冬瓜片也不错，味道清淡柔和，适合所有人吃。

南瓜：南瓜也是夏天的时令蔬菜，南瓜尖是一种稀有美味的蔬菜。南瓜夏天一般是深绿色，适合油炸。南瓜富含果胶和维生素，具有健脾开胃的功效。

除了吃时令蔬菜，还可以用薏米、红豆烧开水，或者用绿豆汤、银耳莲花汤代替冰镇饮料，在达到祛湿效果的同时，解渴消暑。

夏天除了多吃蔬菜水果蔬菜，还要补充肉类和蛋白质。建议多采用蒸的方式烹饪，这样有利于身体健康，可以减少炉前烘焙的时间。