生活中最常见的低糖水果是苹果，很多人可能不知道苹果也是低糖水果。当然还有樱桃，柚子，黄瓜，西红柿，樱桃，柠檬等等。你觉得熟悉吗？这些水果中有很多是减肥女生最常吃的水果。樱桃也可以起到美容的作用，但是从性价比来说，黄瓜和番茄更合适。

含糖量低的水果有梨、西瓜、含水量大的猕猴桃等。但是，即使这些水果含糖量低，也不能像正常人那样露天食用。西瓜想吃就吃两颗牙，梨吃一半，猕猴桃基本可以吃一颗。

但如果目前血糖控制不理想，即使是含糖量低的水果也要尽量克制，或者如果确实想吃一些水果，也要适当减少主食的摄入。如果血糖控制得好，可以在两餐之间或睡前吃一些低糖的水果！

低糖不是靠甜度来判断的。科学地说，100克含糖量低于10克的水果叫低糖水果。所以，就像香蕉，有时候吃的不是很甜，所以是高糖水果。

其他食物，如全谷物和豆制品，也是低糖食物。但是，如果你是糖尿病患者，就要注意了。

一般来说，低糖食物是糖尿病人的理想食物，但其实食物的降血糖作用并不大，所以苦瓜、洋葱、山药、南瓜都可以吃，都有降血糖作用。但是，不要多吃。多吃点，血糖还是会高的。一般来说，你应该合理饮食。

低糖食品主要是指低糖和指数的食品，食用后，升高血糖的效果较弱，不会造成血糖大幅度升高。

推荐几种低糖食物：

豆制品

豆类食品富含蛋白质、矿物质、无机盐和维生素，是理想的低糖食品。

蔬菜

大部分青菜是菠菜、竹笋、西红柿、茄子、黄瓜、芹菜、萝卜、生菜、藕等。

一些水果是低糖食物，如苹果，樱桃、葡萄柚、番石榴、木瓜和雪莲果。

水果

全燕麦、麦麸、大麦等谷类，杏仁、核桃、榛子等坚果，纯牛奶、奶粉、酸奶等牛奶都是低糖食品。

我们都知道人体的三大营养来源：碳水化合物、脂肪和蛋白质。其中，糖是碳水化合物。如果你想减少糖的摄入，你应该有意识地在每顿饭中加入高质量的蛋白质，以满足你身体的需求。鱼、鸡、牛奶、鸡蛋、豆类等食物是优质蛋白质的选择，每餐至少要添加一种。

即使吃低糖食物，也要注意食量，避免暴饮暴食，饮食管理与运动相结合，以达到强身健体的目的。