生活中最常见的低糖水果是苹果，很多人可能不知道苹果也是低糖水果。当然还有樱桃，柚子，黄瓜，西红柿，樱桃，柠檬等等。你觉得熟悉吗？这些水果中有很多是减肥女生最常吃的水果。樱桃也可以起到美容的作用，但是从性价比来说，黄瓜和番茄更合适。

含糖量低的水果有梨、西瓜、含水量大的猕猴桃等。但是，即使这些水果含糖量低，也不能像正常人那样露天食用。西瓜想吃就吃两颗牙，梨吃一半，猕猴桃基本可以吃一颗。

但如果目前血糖控制不理想，即使是含糖量低的水果也要尽量克制，或者如果确实想吃一些水果，也要适当减少主食的摄入。如果血糖控制得好，可以在两餐之间或睡前吃一些低糖的水果！

低糖不是靠甜度来判断的。科学地说，100克含糖量低于10克的水果叫低糖水果。所以，就像香蕉，有时候吃的不是很甜，所以是高糖水果。

其他食物，如全谷物和豆制品，也是低糖食物。但是，如果你是糖尿病患者，就要注意了。

一般来说，低糖食物是糖尿病人的理想食物，但其实食物的降血糖作用并不大，所以苦瓜、洋葱、山药、南瓜都可以吃，都有降血糖作用。但是，不要多吃。多吃点，血糖还是会高的。一般来说，你应该合理饮食。

低糖食品主要是指低糖和指数的食品，食用后，升高血糖的效果较弱，不会造成血糖大幅度升高。

推荐几种低糖食物：

豆制品

豆类食品富含蛋白质、矿物质、无机盐和维生素，是理想的低糖食品。

蔬菜

大部分青菜是菠菜、竹笋、西红柿、茄子、黄瓜、芹菜、萝卜、生菜、藕等。

一些水果是低糖食物，如苹果，樱桃、葡萄柚、番石榴、木瓜和雪莲果。

水果

全燕麦、麦麸、大麦等谷类，杏仁、核桃、榛子等坚果，纯牛奶、奶粉、酸奶等牛奶都是低糖食品。

我们都知道人体的三大营养来源：碳水化合物、脂肪和蛋白质。其中，糖是碳水化合物。如果你想减少糖的摄入，你应该有意识地在每顿饭中加入高质量的蛋白质，以满足你身体的需求。鱼、鸡、牛奶、鸡蛋、豆类等食物是优质蛋白质的选择，每餐至少要添加一种。

即使吃低糖食物，也要注意食量，避免暴饮暴食，饮食管理与运动相结合，以达到强身健体的目的。

推荐糖尿病人食用：包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。这些水果含糖量少。

糖尿病人慎重食用：包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等水果，还有红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。这类水果含糖量高。

不管是什么水果都含有丰富的维生素和矿物质元素，经常吃对人体有着莫大的好处。但对于糖尿病人来说含糖量太高的水果无疑是不适合食用的，下面小编为大家带来了十大低糖水果，一起来看看吧。

西红柿是低脂低糖的食物，它含有相当多的维生素K，可以帮我们建立和加强骨骼的健康。它也被称为非胶原蛋白骨钙蛋白，在钙的帮助下充当催化剂，促进其骨骼的强化。

鳄梨是世界上最有营养的食物之一，而且含糖量极低。这种水果富含纤维和必需的维生素，钾和铜等营养物质，吃了对健康很有益处。

山楂酸甜可口，性价比也很高。山楂是中很好的保健水果，有健脾，降血脂，降血压，活血化痰等功效。虽然糖尿病患者可以吃山楂，但不建议吃山楂制成的零食。

花果属于碱性水果，所以糖尿病患者是可以适当食用的。无花果的花粉由黄蜂传播，所以每个无花果中有含有一只死黄蜂，不过最后会被分解。

猕猴桃中含有丰富的氨基酸和矿物质，猕猴桃中含有能刺激细胞分泌胰岛素的物质，所以有抗糖尿病的功效。

香蕉中含有大量的维生素和矿物质，其中的钾，镁含量极高，所以香蕉有降低胆固醇血清，治疗忧郁症，治疗咳嗽等功效。

柚子中含有很多维生素，矿物质，胰岛素成分，含糖量也低，所以有降血糖，保护心血管的功效。有专家说每天的摄入量最好不要超过200克。

梨是我们生活中非常常见的水果，其有着生津止渴的功效，在很多炖品中就会加入梨。梨的含糖量很低，每天吃一个是没有问题的。

对于糖尿病患者来说，石榴有降低血糖水平，降低胰岛素抵抗，降低坏胆固醇水平的功效，糖尿病患者每天可以吃小半个石榴。

苹果在我们生活中是很常见的，它的营养成分也十分的丰富。人体对苹果中的糖吸收缓慢而均匀，所以吃苹果有降低血糖的功效，糖尿病患者建议在两餐之间食用水果，效果最佳。

以上这些低糖水果你都了解了吗，希望对你有帮助哦。