建议你适当运动。长期有氧运动可以刺激多种组织和细胞分泌外来体。什么是外来体？外来体是由体内许多细胞分泌的微小(40-100纳米)膜泡，含有蛋白质、mRNA和非编码RNA(如miRNA)等。可被心肌细胞通过血液循环吸收，从而提高心肌抗缺血能力。

一旦心肌抗缺血能力提高，就可以大大缩小心肌梗死面积，改善心脏功能，尤其对于心肌梗死患者，运动无疑是最划算的选择。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。是否是“有氧运动”是用心率来衡量的。

心率保持在150次/分钟的运动是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气。所以定义了它的特点：强度低，节奏快，持续时间长，每次运动不少于30分钟，每周3到5次。1.游泳(1)优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力。肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下运动消耗大量热量。

技术要领：常见的游泳姿势一般分为蛙泳、蝶泳和仰泳。仰泳是其中最节能的。仰泳时尽量保持身体与水平面平行。微微向前耸肩，保持背部挺直。2.慢跑优点：慢跑可以改善睡眠质量，提高大脑供血供氧20%。

技术要领：跑步时腿部动作要放松。一条腿向后蹬，另一条腿屈膝向前摆动，小腿自然放松。通过大腿的向前摆动，带动臀部向前向上摆动。先用脚后跟着地，然后快速过渡到整个脚着地。用不能全脚着地的方式跑步，长此以往很容易导致胫骨骨膜炎。

骑行优点：可防止大脑老化，提高神经系统的敏感性，改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。对颈椎病、腰椎间盘突出症也有很好的锻炼康复效果。

有氧运动的目的是增强心肺耐力。常见的有氧运动有步行、快走、竞走、滑冰、长跑等。然而，王的药剂师想告诉大家，虽然我们熟悉有氧运动的好处，但我们应该注意适量。

适度运动。有氧运动确实对心脏有保护作用，但只有一切以适度为基础，身体可以接受，才是有益的。大量的运动可能会慢慢损害你的身体。

看缝线。你不必在健身房锻炼30分钟。分散的时间可以充分利用。每天骑自行车上下班，晚饭后慢跑半小时，效果一样。交替运动。

比如今天骑自行车，明天慢跑；或者跑步的时候，速度有快有慢，以此来增强心脏的锻炼。4.多管齐下的锻炼对心脏健康是必要的，但不是万能的。因此，王的药剂师建议每个人，尤其是心肌梗死患者，不仅要坚持每天适度的有氧运动，还要注意健康的饮食、合理的作息和情绪管理。