老年人只要吃水果，对身体就好。至于水果，不限于一种。所有东西的营养价值可以说是单一的。虽然种类很多，但是每一种的含量都非常有限，不足以满足人体对营养物质的需求。这些营养素的一些植物活性，如抗氧化、抗癌抗癌、或美白等，需要时间来施加潜移默化的影响，需要与其他健康饮食相结合才能发挥作用。

不仅是水果，其他食物也要均衡多样。中国居民膳食指南建议每人每天吃12种以上食物，每周吃25种以上食物，以尽可能满足身体的营养需求。食物的成分可以按照中国居民的饮食指南来吃。建议包括主食、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、畜禽肉、海鲜、豆制品、坚果等。每天。食物种类越多，

除了这些食物，如果想保持健康，还应该注意每天早睡早起，每天适当运动，最好不少于一小时，每天喝足够的水1500-1700ml，最好每天早上起床后两杯开水，每天保持愉快的心情，戒烟限酒，长期促进健康。

老年人在吃水果时应注意以下原则：

每天半斤左右。每天吃200 ~ 400克2~3种不同的水果。

几次。老年人不宜一次吃很多水果，以免血糖升高，肠胃不适，可以“吃几次”。

多选择新鲜成熟的水果。它们通常比未成熟的水果含有更多的营养成分，比储存时间过长的水果更安全。

多吃深色水果。注意多吃暗红色和黄色的水果，如鲜枣、柑橘、柿子、杏、山楂、芒果、草莓等。野生水果，如猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等。这些水果富含胡萝卜素、维生素C、叶酸和其他维生素。

自己定时间。吃水果的时间要看个人习惯，比如方便不方便，吃完感觉舒服不舒服。饭前吃水果有利于控制食物消耗总量，避免能量摄入过多，保持健康体重。也可以饭后或两餐之间吃。

牙齿不好也可以吃。牙齿不好的老人可以把水果切成薄片，方便食用。也可以捣碎成果泥或果汁。消化不良的老人可以做饭吃水果。

不要吃腐烂的水果。很多老人都经历过艰难时期，生活极其节俭。腐烂的水果不舍得扔掉，对身体不好。应选择果皮明亮、新鲜、芳香的水果。果稍有损伤，应从损伤部位及周围3~4 cm以上部位摘除。不要吃腐烂发霉的水果。