中医认为“寒秋之气用于宣肺”，总结了秋季易损伤肺气的理论，提醒人们适应天气变化，维护好肺气，避免感冒、咳嗽等疾病。本文介绍了秋季保养肺气的几种方法，概述如下。

揉颈部使其直立或坐直，抬头，伸直颈部，用手向下按摩喉咙，直到达到胸部。双手交替按摩，一次20次，可连续按摩2-3次。注意拇指等四指张开时的按摩，虎口对着喉咙，从下巴向下按揉，可以适当应用。此法利咽，止咳化痰。

双手拇指外侧摩擦感受热量后，用拇指外侧沿鼻梁和鼻翼上下按摩30次。然后，按摩鼻子两侧的项英点，即在鼻唇沟，在鼻子外缘的中点，每次15-20次。这样每天1-2次可以增强鼻子的抗寒能力，还可以治愈感冒鼻塞。

呼吸法在新鲜的室外空气中，双脚分开，肩宽，手掌上下，掌心向上，肚脐下3厘米，眼睛正前方，全身放松，胸腹部吸气，然后慢慢呼气，放松，再吸气呼气，重复半小时。

每天晚上睡觉前，坐在椅子上，上身直立，膝盖自然分开，双手放在大腿上，头伸直，眼睛微闭，全身放松，吸气入胸，同时举起手，双手从胸部两侧自上而下拍打，每次约10分钟，最后用手背轻拍背部舒菲点(第三胸椎棘突以下约5厘米)20次。

笑法中医有“常笑宣肺”的说法，可以扩张肺部，清除呼吸道内的“浊气”。当人们笑的时候，他们可以吸收更多的氧气，氧气随着血液流遍全身，使身体的每个细胞都充满活力。

通过揉喉咙，上身挺直，可以坐直，抬头，伸直脖子，用手向下按摩喉咙，直到达到胸部。双手交替按摩，一次20次，可连续按摩2-3次。注意按摩，拇指等四指张开时，虎口对着咽喉，按摩从下巴往下压，以发挥适当的力量。此法利咽，止咳化痰。