南美锥虫病在跑步者中很常见。最常见的原因是：缺少深呼吸+跑步的开始阶段速度过快。

分叉是呼吸肌痉挛引起的，运动停止后会消失。身体从静止状态运动到剧烈运动状态，很容易产生类似的现象。方法是跑步前热身准备。

为了防止呼吸困难引起的疼痛，可以慢慢开始，在跑步的前几分钟尽量保持低速，深呼吸将空气送到肺底(即腹式呼吸)。

如果在跑步过程中突然喘不过气，可以通过放慢速度深呼吸来缓解。如果不行，可以交叉双手，昂起头，一边深呼吸一边慢慢跑，帮助疏通气体循环。

岔气的时候怎么办

一些跑步者发现了一个秘方：用疼痛的手握住一块石头，用力挤压15秒，呼吸引起的疼痛就会消失。按压3~5次，同时深呼吸，可以缓解呼吸困难带来的疼痛。

重要的是要注意，你不应该呼吸太用力。当你发现你的腹部在吸气和呼气时会有波动时，你可以做正确的事情。如果只是胸口起伏，那只是浅呼吸。

不要吸气和呼气太快，否则可能会导致换气过度，从而导致头晕甚至晕厥。