鞍马训练器的使用方法：

双手抓住鞍马训练器的两侧把手，将身体撑起，在其上做各种回旋、摆动、平移运动。

注意事项有这些：

1.支撑前可先坐下握好扶手伸直腿然后再发力。

2.支撑时要注意收腹、绷紧手臂。

3.体力允许的话在支撑时可前后摆动身体。

4.俯卧撑时要尽量压低打开胸廓。

鞍马训练器锻炼关键：

支撑时一定要挺胸、收腹、收紧臂部，肩关节一定要稳定住。

如果体力允许，双手可以向前移动，并摆动身体。

支撑动作对女士来说可能要求有些高，若觉得动作吃力，女士可选择屈膝支撑及摆动。

也可利用器材进行俯卧撑练习。由于可以支撑扶手，因此这种俯卧撑要比平地俯卧撑的强度小。