老年人由于骨胳原因不适合高强度锻炼，简单的晨跑无碍，但要保证早晨空气好时进行锻炼，哑铃慢速轻重量拉伸没关系，不能快速锻炼及重量过重，一般十斤左右就可以，深蹲这类运动并不适合老年人锻炼。