长期久坐，少运动，容易导致下肢肌肉力量和关节灵活性下降。如果能经常抖腿，有利于强化下肢，预防腿部疾病。

方法坐着看报或看电视时，脚后跟站立，只用脚尖着地，双腿上下晃动。然后，脚底着地，双脚左右摇晃。振动幅度可以稍微大一点，最好能感觉到小腿肉明显的晃动。这个方法也可以在床上做，每次5-10分钟。

药效持续抖动，腿部肌肉反复收缩放松，可以促进下肢血液循环，为腿部肌肉和关节提供更多的营养和氧气，从而增强腿部力量，增强关节的灵活性。这种方法在预防静脉曲张或下肢静脉血栓形成方面也很有效。

这种方法操作简单，不受年龄和地点的限制。为了健康，读者朋友不妨多尝试。