为了保持苗条或光滑的皮肤，许多女性经常拒绝肉类，用蔬菜和水果来充饥。但有数据显示，多吃富含血红素铁的猪肉，对于维持女性充沛的精力非常重要。

贫血是不明原因疲劳的重要原因之一。即使是那些血红蛋白正常的女性也很容易感到非常疲劳。最新研究发现，女性补充铁后，身体素质、情绪、专注力都有所提高。

澳大利亚的一项实验证实，育龄妇女采用高铁饮食后，疲劳水平明显下降，生活质量得到有效改善。肉和内脏对血红素铁的吸收利用率高，最有利于补铁。一般来说，肉越红，含有的血红素铁越多。

血红素铁在心脏、肝脏、肾脏和动物血液等脏器中含量最丰富。相比之下，植物性食物对铁的吸收效率普遍较低，而乳制品中的铁含量更少。

对于一个身体正常的年轻女性来说，每天要吃100克牛肉、羊肉、瘦肉等红肉。鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂补铁食品。如果担心肉中脂肪过多，不妨在烹饪方法上下功夫，选择蒸、煮、烤、炖。

以上女性吃肉的好处你都了解了吗，希望我的回答对你有帮助。