根据中医理论，百病从寒，寒从足下。脚是阴聚的，所以最容易着凉。所以很多女人和老人在寒冷的冬天手脚冰凉，搓揉也不能保暖。脚冷对人体危害极大，脚部气血循环不畅会导致免疫系统功能下降。睡前蹬腿有什么好处，其实可以在睡前练习踢腿练习，既有助于睡眠，又能防止脚受凉，让你睡个好觉，直到天亮。

睡前如何踢腿呢？方法很简单，任何失眠的人都可以练习。晚上睡觉前，平躺在床上，双手抱头，从慢到快的踢，一条腿一次可以踢3分钟，然后换另一条腿，反复进行，直到感到酸痛，无法忍受。具体的时间和频率可以根据自己的身体情况增加。同时可以睡前用热水泡脚，泡脚的时候搓搓脚，帮助抵御寒冷的同时也有助于帮助睡眠。