中医认为“膏体味浓，就是吃太多油腻或重味的食物会引起大病。但是，春节一到，家家户户的餐桌都离不开鱼和肉。一年后，很多人会出现腹胀、腹痛、腹泻等胃肠道疾病。这个时候该怎么办呢？不妨吃点山药、百合，或者喝点米仁红枣粥。

山药，又名怀山药，已有3000多年的历史。是一种药食同源的食物。自古以来，山药被认为是健脾利湿、益肺益胃的好产品。无论是鲜山药还是中草药制成的干山药，都有很好的健脾和胃、益肺补肾、补虚的功效。山药平，不燥不腻，药食两用。一般人、糖尿病人、脾胃虚弱者均可食用。百合也是一种药食两用的食物。中医认为百合微寒扁平，具有清火滋阴润肺的功效。由于工作压力大，饮食结构不断变化，现代人大多属于寒热体质，即虽然怕冷，但容易上火，这往往说明冬季四肢寒冷，但容易出现口干、大便干燥等症状。这个时候可以吃百合，百合有清热解毒、滋阴润燥的功效，炒百合是不错的选择。

日常饮食最滋补的是粥。煮粥的时候，可以放一些米仁和红枣在里面。米仁富含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素等营养物质。是滋补食品，健脾祛湿效果好；红枣味甘温，有补中益气之功效。慢性胃炎和胃溃疡的人可以多放几个。然而，米仁红枣粥不适合糖尿病患者。粥一旦容易消化，瞬间就会升高血糖；其次，红枣含糖量高，也会升高血糖。