减肥依然是试时下最热门的话题，想要健康的减掉身上赘肉，下列这些运动可以助你一臂之力。

1.滑冰

大大小小的旱冰场和溜冰场也开了不少家。你去过吗？夏天，你可以去滑旱冰。冬天也是滑冰的好时候，滑冰对协调能力的锻炼很有帮助。

人是没有年龄限制的，但是我建议你还是趁早学，如果你还学不会的话。

运动器材，运动装(如果是新来的，不要穿裙子)，冰鞋。

运动有助于锻炼身体的协调能力。从身体上来说，它可以让你的腿部肌肉更强壮，更有弹性。同时，滑冰是一项运动量大的运动，也会提高你的肺活量。

脂肪的燃烧值为420千卡/小时。

运动评价就是这么简单健康的运动，赶快行动吧！

2.骑自行车

这是一项熟悉的运动，它有效地将健身与我们的日常生活结合起来，也就是说，它不会占用我们额外的时间。

适合人群中的任何人，无论你是正常人还是运动员，不分年龄。

运动器材是自行车。如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动费用除了自行车的正常保养之外，你不需要任何额外的费用。

锻炼效果这是最简单的锻炼方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对于脚部关节和踝关节的锻炼也非常有效。同时也对你的血液循环系统有帮助。

脂肪的燃烧值为240千卡/小时。

运动评价最有利于坚持运动，最贴近自然，最经济。

3.慢跑/散步

没有什么比慢跑和散步更受欢迎了。它不需要太多的投资，但它可以有一个伟大的收益美国人甚至创造了一个新词叫做“WOGGING”，它来自两个词的组合：慢跑和散步，这意味着结合慢跑和散步，以反映这两种运动之间不可分割的关系。

适合所有人，如果热爱运动，最好选择跑步；没时间的话，建议上班路上放早操，能走路就不要坐车。

运动器材、运动服和跑鞋。

没有运动费用；不挑剔的话，柏油路可以做你的游乐场。

运动对心脏和血液循环系统有很大的好处。每天保持一定的运动量(30分钟以上)有助于减肥。最好的办法就是逃跑结合。

脂肪燃烧值为33，354，420千卡/小时；走路——240大卡/小时。

体育评价投入低，收益，高，但要靠坚持。