减肥依然是试时下最热门的话题，想要健康的减掉身上赘肉，下列这些运动可以助你一臂之力。

1.滑冰

大大小小的旱冰场和溜冰场也开了不少家。你去过吗？夏天，你可以去滑旱冰。冬天也是滑冰的好时候，滑冰对协调能力的锻炼很有帮助。

人是没有年龄限制的，但是我建议你还是趁早学，如果你还学不会的话。

运动器材，运动装(如果是新来的，不要穿裙子)，冰鞋。

运动有助于锻炼身体的协调能力。从身体上来说，它可以让你的腿部肌肉更强壮，更有弹性。同时，滑冰是一项运动量大的运动，也会提高你的肺活量。

脂肪的燃烧值为420千卡/小时。

运动评价就是这么简单健康的运动，赶快行动吧！

2.骑自行车

这是一项熟悉的运动，它有效地将健身与我们的日常生活结合起来，也就是说，它不会占用我们额外的时间。

适合人群中的任何人，无论你是正常人还是运动员，不分年龄。

运动器材是自行车。如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动费用除了自行车的正常保养之外，你不需要任何额外的费用。

锻炼效果这是最简单的锻炼方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对于脚部关节和踝关节的锻炼也非常有效。同时也对你的血液循环系统有帮助。

脂肪的燃烧值为240千卡/小时。

运动评价最有利于坚持运动，最贴近自然，最经济。

3.慢跑/散步

没有什么比慢跑和散步更受欢迎了。它不需要太多的投资，但它可以有一个伟大的收益美国人甚至创造了一个新词叫做“WOGGING”，它来自两个词的组合：慢跑和散步，这意味着结合慢跑和散步，以反映这两种运动之间不可分割的关系。

适合所有人，如果热爱运动，最好选择跑步；没时间的话，建议上班路上放早操，能走路就不要坐车。

运动器材、运动服和跑鞋。

没有运动费用；不挑剔的话，柏油路可以做你的游乐场。

运动对心脏和血液循环系统有很大的好处。每天保持一定的运动量(30分钟以上)有助于减肥。最好的办法就是逃跑结合。

脂肪燃烧值为33，354，420千卡/小时；走路——240大卡/小时。

体育评价投入低，收益，高，但要靠坚持。

转呼啦圈是可以瘦肚子的，转呼啦圈不仅可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。

但是转呼啦圈瘦肚子的时候一定要注意一些东西。 转呼啦圈瘦肚子要注意哪些细节呢？

1.腰部旋转练习属于中等运动强度，青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用，高血压、心脏病患者不宜转呼啦圈。 

2.不能使用过于沉重的呼啦圈，相对的撞击的力量自然也成正比上升，因此可能会对脏腑构成威胁，所以还是选择重量适中的。因为呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。 

3.转呼啦圈瘦腰需作准备运动。体育老师都教过这点吧，每次体育课开始，都会做一整套的准备运动，就是为了让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤。 其实除了转呼啦圈瘦肚子外，晚饭半小时嚼上一颗塑纤果也是不错的瘦肚子方法，它从多种天然草本植物中提取的减肥因子，不仅保证减肥瘦腰没副作用，还能在燃烧脂肪的同时形成脂肪隔离层，让你瘦肚子成功后不反弹。每日晚饭半小时后嚼上一颗，消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。是不想运动和节食减肥的人的不错选择。