运动是人类保健活动的理想方式，对于健康人来说，运动是最好的、最积极的防病手段之一。另外适度的运动是健身的良药，参加一些有益于健康的健身运动,，对身体诸多系统均有颇多裨益。

运动对身心健康有怎样的好处？

运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减「肥」。所以，运动的好处是多不胜数。

其实，运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来详细了解。

生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力，如做带氧运动；预防受伤的可能性，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会......

心理方面则说运动能改变个人的形象，提升个人自信心；建立人际关系，进行不同活动，接触不同的人，这也可算是一种建立人际关系的途径；得到成功感，例如：发挥自己的技术，或赢取奖项......

运动的好处有很多，多得多不胜数，既然运动好处那么多，那么你是否能保持这个好习惯呢？