农药打的多的蔬菜少吃为好，最好吃一些天然有机的蔬菜，这样对自己的身体健康才好。另外蔬菜的多样化，即每天应摄入500克左右的蔬菜，以提供数量较多的维生素c、胡萝卜素和相当量的钙、铁等无机盐。其中，有色蔬菜和叶菜类要占 50%左右，冬天吃什么蔬菜好？多吃深绿色蔬菜，如菜花、甘蓝和其他深色绿叶蔬菜。橘红色蔬菜包括胡萝卜、红薯、南瓜等。例如一个2000卡路里的饮食（1岁儿童约为1000卡路里），膳食指南推荐蔬菜摄入量为：深绿色蔬菜3杯量/周 （1杯量约为240克）、橘黄色蔬菜2杯量/周、豆类（干豆类）3杯量/周 、淀粉质蔬菜3杯量/周、其他蔬菜6杯半量/周。