前几天欧美流行一种办公室健身操，从中你可以体会到边工作边锻炼的乐趣，自我修养，减压。

坐在办公室如何健身，下面这种锻炼方法你别错过

1.挺胸

方法站直，双手背在背后，双肩向下夹住，双臂向上举至胸前。越高越好。举起手臂时用鼻子尽可能多地吸入氧气，放下手臂时呼气。可以帮你告别鼠标手背上的劳损。意想不到的收获是，走路不弯腰，胸部变大。

2.镇静交替呼吸法

方法坐直，右手拇指放在右鼻子上，食指和中指放在鼻梁上，无名指放在左鼻子上。按住左鼻孔，抬起拇指，通过右鼻孔吸气5秒钟。放下拇指，压右鼻孔，憋气5秒，然后放开左鼻孔，呼气5秒。然后通过左鼻孔吸气，通过右鼻孔呼气。功能可以立即平复心情，保持头脑清醒。

3.伸展颈部森林风格

方法直立，头部轻轻向右倾斜，右耳轻轻放在右肩上，用鼻子深呼吸；1分钟后，在另一边练习。放松心情，均匀呼吸，配合冥想，把你的思维画面从单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是戴着花环沐浴海风的女神，效果自然更好。适合接电话，坐电梯。可以缓解颈椎疲劳和焦虑。

4.腰腹减肥法

方法直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，左手慢慢举过头顶，呼气，身体慢慢向右倾斜，右手放在右腿上，正常呼吸，保持这个动作5-10秒。深呼吸，慢慢复位身体，呼气，放下手臂放松。交换右臂，做同样的事情。收紧腹部和腰部，放松背部。