在炎热的夏天，人们外出时会出汗很多，感觉疲劳，四肢无力，食欲不振，严重时甚至会虚脱。这多半是缺钾现象。这个时候建议大家出门前吃一根香蕉可以缓解或避免这种现象。香蕉除了补钾，还有很多保健功能。那么，什么样的体质的人适合吃香蕉呢？在这里，我们将为你揭示香蕉的营养真相，解读如何吃香蕉对身体才更健康。

香蕉有一个主要特点，就是含钾量非常丰富。测试表明，香蕉的钾含量在所有水果中名列前茅。香蕉还富含维生素A、C、B，8种主要氨基酸，铁、钙等矿物质，镁等微量元素，是很好的临时补充。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛，缓解紧张，增强心肌收缩力。

因此，多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。香蕉还可以快速补充能量，其中的糖分可以快速转化为葡萄糖，人体立即吸收，是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁也有缓解疲劳的作用。

香蕉还富含可溶性纤维，即果胶，有助于消化和调节胃肠功能。阴虚热盛的人吃香蕉对便秘有很好的效果。需要注意的是，香蕉是凉性水果，阳虚的人吃香蕉容易腹痛、腹泻、胃寒、手脚冰凉。所以阳虚的人吃香蕉，有一个办法，就是先蒸香蕉再吃，既能保证香蕉的营养，又能减少香蕉的冰凉感。

在水果中，香蕉的血糖指数属于低血糖的指数，所以糖尿病患者可以适当食用。

需要提醒的是，香蕉含钠盐较多，肾功能不全的人多吃香蕉等于多吃钠盐，不宜多吃。肾功能不全患者过量食用香蕉，会增加肾功能负担，延缓病情好转，并可能导致病情恶化。因此，最好在医生的指导下进食。