其实，毛巾操不只局限于减肥瘦身，年长者也可以通过做毛巾操来达到锻炼身体的效果。

毛巾操如何锻炼呢？

1.右手持毛巾快速转圈，转换左手再做。每边8-12次，保持手臂挺直。

2.双手拉紧毛巾向前推，做8-12次。

3.以弓箭步站稳，双手拉紧毛巾向前推，还原后转腿再做。每边8-12次。

4.右手持毛巾做屈臂动作，完成后转换左手再做。每边8-12次。

5.双手持毛巾放于腹前，提起右腿至触及毛巾止，还原。转腿再做。每边8-12次。

6.两人面对面，把打了结的毛巾抛给对方。做8-12次。练习初期，抛掷距离无需太远。

健康的身体对老年人来说无疑是一笔巨大的财富，年长者也可以试试毛巾操，达到全身锻炼的效果。