生活中，很多人靠做仰卧起坐和瘦腹，锻炼腹肌来达到理想的体形。但是最近网上流传着一条《25岁男子抱头做仰卧起坐，姿势不当险些瘫痪》的新闻。

当事人用手托着头做仰卧起坐。因为颈椎内的血管受不了持续的力，爆裂开来，血凝块压迫神经，导致颈部以下全身瘫痪。幸运的是，及时手术可以避免不良后果。因此，掌握正确的仰卧起坐姿势很重要。

做仰卧起坐的时候，很多人认为双手抱头是习惯性的仰卧起坐姿势，其实是不对的。正确的姿势是仰卧在床上，双脚伸直，双手捂着耳朵，双拳半握拳，手臂尽量张开。

借腹部的力量，慢慢伸直上半身，注意不要把腰留在地上。慢慢下降，使身体恢复到原来的位置，重复上述动作。

虽然仰卧起坐是锻炼腰腹部肌肉的一种方法，但腰腹部力量不足的人可能会因锻炼不当而拉伤。所以，不经常运动，腰椎颈椎不好的人，不要做仰卧起坐。