乳胶枕头是可以促进睡眠的，根据人体工程学设计而成，能够很好的承托颈部，保护颈椎，缓解颈部肌肉酸痛。而且乳胶枕是防螨虫的，比较安全。尽量不要选择国内制造，因为你也不知道是不是天然乳胶的。泰国的还不错，可以去了解看看。

但是真的想要助眠可以在白天的时候适当做一些运动，但临睡前的4小时内最好不要运动，尤其是剧烈运动，否则会影响人们的睡眠。