在选择床上用品时，人们往往只注重面料、颜色、款式和价格，而忽略了高科技纺织材料对睡眠的积极作用，如根据季节、天气和室内温度的变化以及不同人群的基础代谢率科学选择床上用品。

要选择适合自己的床垫，首先要了解不同床垫品种的特点。目前市面上的床垫有泡沫、乳胶、弹簧三种。弹簧床垫目前应用广泛，耐用透气，能营造凉爽干燥的微环境；泡沫床垫富有弹性，可以缓冲身体运动带来的震动。即使人频繁翻身，也不会影响你安静的睡眠；乳胶床垫柔软坚韧，具有形状维持和恢复的特点，能够准确支撑身体的各个部位，在平均压力分布上表现良好。另外乳胶床垫还有防潮、防过敏、防螨虫的优点。

选择床垫时，最好尝试以最自然的睡姿躺10分钟以上，以体验床垫是否适合自己。另外，不同的睡姿要搭配不同类型的床垫：如果习惯侧卧，就要选择柔软的床垫，可以根据人体躯干的轮廓自然变化，给予合适的支撑；如果习惯仰卧，颈部和腰部需要更多的支撑，应选择较硬的床垫，避免过多的身体部位掉入床垫，造成第二天的不适；如果习惯俯卧，尽量选择硬度较高的床垫，尽量减少对颈部和背部的压力，保持血液顺畅流动。

枕头也要配合睡姿。仰卧容易打呼噜。最好选择10 cm左右高的蓬松柔软的枕头，既能足够支撑头颈部，又不至于太高。侧卧容易出现颈痛。经常侧卧的人需要稍微厚一点的枕头。躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。这样可以填补头部和肩部的间隙，使头部、颈部和脊柱在一条直线上。另外，侧卧时，还可以在两膝之间放一个小枕头。俯卧容易造成落枕。习惯趴着睡的人应该选择薄枕头，或者干脆不要枕头。睡觉的时候也可以在肚子下面垫一个柔软的薄枕头，帮助缓解背部压力。