别小看一条普通的毛巾，通过特定动作，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线，还能预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病。

现在，只要拿起你家里的小毛巾，就能享受健康美丽的快乐生活。

减少手臂赘肉：

1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外站立。 

2、双手抓住毛巾两端，手臂伸直向上高举。 

3、双手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾贴靠于头部后方。注意：初级者可做15次，中级者20-25次，每做完一个回合需休息一分钟。 毛巾不可远离头部后方往下拉，以免造成肩膀压力过大，导致运动伤害。

塑造平坦腹部：

1、手握毛巾两端，从后腰部将身体环住，双手打开。 

2、利用毛巾的张力，双手用力将两头向小腹勒紧；

3、毛巾操的场所不限，只要有一块毛巾，浴室、卧房、办公室等等均可完成，如在办公室，也可分两个时间段完成，每次每组完成5次即可。